Die 7 goldenen Kloregeln

Das richtige Verhalten auf der Toilette ist ein Aspekt, der eine geregelte Verdaung unterstützt. Deshalb hat das WDR-Verbrauchermagazin “Hobbythek” (mit Jean Pütz) sieben goldenen Kloregeln aufgestellt, damit man eine gesunde Verdauung und Ausscheidung bekommt:

1. Essen Sie ballaststoffreiche Kost, d.h. lösliche und unlösliche Ballaststoffe.
2. Gewöhnen Sie, wenn möglich, Ihren Darm an eine bestimmte Entleerungszeit.
3. Nehmen Sie sich Zeit und nochmals Zeit. Eine Sitzung kann ruhig fünfzehn Minuten und mehr dauern, insofern ist es ein guter Brauch, Zeitungen, Illustrierte oder gar ein Buch in greifbarer Nähe der Toilette liegen zu haben.
4. Entspannen Sie sich. Nutzen Sie das stille Örtchen, um den Alltagsärger los zu werden; wer autogenes Training beherrscht, der kommt schneller zu Potte.
5.Beginnen Sie vorsichtig zu drücken mit leicht gespanntem Bauch, besser ist es, länger, aber dafür nur leicht zu drücken als kräftig und kurz.
6. Wenn einmal der Anfang der Wurst nach draußen gefunden hat, drücken Sie noch leicht nach, dann geht’s wie von selbst.
7. Danach nicht länger anstrengen, der nächste Drang kommt bestimmt.

Wenn Sie diese goldenen Regeln einhalten, dann haben Sie schon den ersten und vermutlich wichtigsten Schritt zu einer gesunden Verdauung und Ausscheidung unternommen. Doch die Pflege von Darm und Po endet keineswegs mit dem Kotabsetzten. Danach ist eine gründliche Reinigung notwendig, nur so kann Analleiden und Hämorrhoiden wirkungsvoll vorgebeugt werden bzw. können bereits bestehende Beschwerden gelindert oder sogar ausgeheilt werden.

Befolgt man diese 7 Regeln, dann sollte auch nicht folgendes passieren: “Frau mit Klobrille zusammengewachsen“

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